Desayunos y meriendas infantiles

Tanto el desayuno como la merienda son comidas muy recomendables, pero no nos agobiemos, no tienen porqué ser imprescindibles en la alimentación de tu hijo. No pasa absolutamente nada por no hacer estas comidas. Aunque en general es positivo desayunar, a algunos niños les cuesta mucho hacerlo en cuanto se levantan. En vez de pelearnos con ellos o aceptar que coman cualquier cosa para que no se vayan al colegio “con el estómago vacío”, es mucho mejor prepararles algo saludable para que se lo coman más adelante, cuando tengan hambre. De lo contrario terminaremos aceptando y fomentando que coman cosas perjudiciales como galletas, bollos, cereales refinados y azucarados, leche con chocolate... Para comer estas cosas, es mejor no comer nada. Lo importante es que tu hijo coma alimentos saludables según su hambre y su necesidad y para ello la clave es ofrecer estos alimentos de forma consistente. Debemos ser conscientes que lo que los niños vean comer en casa es lo que aprenderán a comer.

Cuando digo alimentos saludables para un desayuno o merienda me refiero a alimentos reales como : hidratos de carbono complejos, frutos secos, frutas,...

A título orientativo, os dejo algunas ideas para desayunos y meriendas:

Brochetas de fruta o cualquier fruta cortadita 

Batido de plátano con bebida vegetal y dátil (opcional echarle cacao puro)

Hummus o guacamole con palitos de zanahoria

Oat overnight (receta próximamente)

Tostada de pan integral (mejor si no es trigo) con ajo, tomate y aceite